Ik heb de neiging om de zomer te romantiseren. De films en tv-programma’s waarmee ik ben opgegroeid, deden me denken dat het seizoen over avontuur en grote transformatie ging.
Ik stelde me voor dat ik een hechte vriendengroep opbouwde en samen uit de problemen kwam, zoals in of . Of de wereld over reizen, bijvoorbeeld naar Griekenland, zoals Lena Kaligaris, een personage in , een wervelende zomerromantiek hebben en een heel ander persoon terugbrengen.
Zo’n zomer heb ik eigenlijk nog nooit gehad.
Zelfs als jouw verwachtingen bescheidener zijn dan de mijne, “zo vaak vliegt de zomer voorbij en zijn we niet gaan picknicken of een dagje uit geweest of wat we ook maar dachten te gaan doen”, zegt geluksexpert Gretchen Rubin.
Rubin, auteur en presentator van de podcast, deelt op sociale media ideeën over hoe je het seizoen gedenkwaardiger en bevredigender kunt maken.
Ze doorloopt vier oefeningen om je te helpen krijgen wat je wilt – en meer – uit het seizoen. Print hier ons werkblad uitvul het in en plak het op uw koelkast om u verantwoordelijk te houden. Of maak een screenshot en plaats deze op Instagram (vergeet niet @NPRLifeKit te taggen!).
🍑 Geef jouw zomer een thema
Kies een enkel woord of zin die je dit seizoen wilt omarmen – iets dat het gevoel weergeeft dat je de komende paar maanden wilt hebben.
“Mijn thema voor de zomer is ‘ketchup'”, zegt Rubin. “Het geeft een soort zomergevoel, omdat je denkt aan ketchup op je burger.”
‘Het is een metafoor’, zegt ze. Het betekent zoeken naar “wat ik ook maar kan toevoegen (dit seizoen) om iets verhevens en leukers te maken.”
Ondertussen is mijn themawoord deze zomer ‘sap’. Ik denk niet meer dat ik ver moet reizen of compleet moet transformeren om een heerlijke zomer te beleven. Ik moet gewoon profiteren van de overvloed die het seizoen biedt: rijpe perziken en tomaten, sappige softbalvelden en de mogelijkheid om me sappig in mijn lichaam te voelen als ik een badpak draag.
🪣 Maak een zomerse bucketlist
Wat wil jij deze zomer doen? Op mijn bucketlist: een ritje maken in het reuzenrad op een zomerkermis, vaker barbecueën bij mijn ouders en minstens één keer de zonsopgang zien.
Er kan zelfs iets zijn dat u niet per se wilt doen, maar dat u al heel lang probeert te bereiken, zoals het opruimen van de garage of leren zwemmen.
“Sommige mensen houden van een lange lijst met veel gemakkelijke dingen om af te strepen”, zegt Rubin. “Ik ben zelf een fan van die aanpak.”
Maar sommige mensen houden van een lijst met minder doelen die ambitieuzer zijn. Als je deze weg kiest, zorg er dan voor dat die items realistisch zijn, zegt ze. “Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken als je de lat te hoog legt.”
🏁 Stel een leuke uitdaging
Het kan leuk zijn om een paar van de items op je bucketlist te gamen, of om een heel ander soort uitdaging voor jezelf te bedenken.
Misschien probeer je deze zomer tien nieuwe taco-restaurants of lees je vijf romans. Of misschien bedenk je een thema, zoals ‘Freaky Flavour Friday’, zegt Rubin. Elke vrijdag ga je naar een andere ijssalon en probeer je een nieuwe en ambitieuze smaak.
Een goede uitdaging kan je zomer onvergetelijker maken, zegt ze. “Als je de hele zomer ‘Freaky Flavour Friday’ zou doen, zou dat in je gedachten opvallen. Jaren later zou je zeggen: ‘Dat is de zomer waarin ik maïsroomijs ontdekte.'”
Twee uitdagingen die ik overweeg: zwemles nemen en de beste Pixar-films opnieuw bekijken.
🖼️ Maak een “vijf zintuigen portret”
Beleef de zomer met je vijf zintuigen en denk er vervolgens over na. Hoe ziet de zomer eruit, ruikt, smaakt, klinkt en voelt?
“Het is één ding om naar foto’s te kijken, maar dat is heel plat”, zegt Rubin. “Een ‘vijf zintuigen portret’ brengt je terug in die ervaring. Het is een creatieve, leuke manier om terug te kijken op de zomer en de herinneringen vast te leggen die je hebt gecreëerd.”
Doe deze oefening voor de hele zomer of voor een specifiek zomeravontuur, zegt ze. Doe het met jezelf of met een groep. Je kunt er een dagboek over schrijven, een collage maken, een tekening maken of gewoon een gesprek voeren.
Als ik aan de zomer denk, denk ik aan het volgende: de geur van rook van een knetterend buitenvuur en de smaak van geroosterde marshmallows op een stokje.
Meer zomerwaardige doelen van Life Kit
Leer zwemmen. Als u weet hoe u moet zwemmen, kunt u deze zomer plezier beleven aan het zwembad of op het strand. Maar het kan ook je leven redden. Hier zijn enkele tips om op elke leeftijd te beginnen met zwemmen.
Focus op rust en ontspanning. In het boek van Dr. Saundra Dalton-Smith schetst ze verschillende soorten rust waar je misschien naar verlangt. Van mentaal tot fysiek, Dalton-Smith deelt hoe u kunt identificeren welk soort uitstel u nodig heeft en hoe u rust kunt omarmen.
Ga aan de slag met hardlopen. Klaar om een nieuwe hardloopgewoonte op gang te brengen? Coach Martinus Evans doorbreekt een veel voorkomende misvatting om je in de juiste mindset te brengen en biedt snelle tips over tempo, vorm en meer.
Ruim uw huis op. Heeft u stapels spullen waar u maar niet vanaf kunt komen? Professional organizer Star Hansen legt uit hoe je onnodige spullen kunt achterlaten en je huis netjes en opgeruimd kunt houden.
