Het is weer die tijd van het jaar: de dinermenu’s worden afgerond, de versieringen worden vernieuwd en er worden reisplannen gemaakt, terwijl mensen ernaar uitkijken om de wintervakantie te vieren op evenementen of met familie en vrienden.
Te midden van al die vrolijkheid herinneren gezondheidsexperts uit Greater Philadelphia de mensen eraan dat ze acties kunnen ondernemen om de komende weken lichamelijk en geestelijk gezond te blijven.
Ziekte voorkomen
Als het om ziekten gaat dit seizoen, kijken zorgverleners naar de grote drie: griep, COVID-19 en het respiratoir syncytieel virus, of RSV.
Er zijn vaccins voor alle drie de virusziekten en het is voor niemand te laat om zich te laten vaccineren, zegt Gayle Mendoza, klinisch programmamanager van het COVID-19 Containment Program bij het Philadelphia Department of Public Health.
“Het duurt een paar weken om dat beschermingsniveau op te bouwen, dus nu we de feestdagen naderen, is dit echt een goed moment om beschermd te worden en de familie en vrienden om je heen te beschermen,” zei ze.
Vaccins voor COVID en griep worden aanbevolen voor iedereen van 6 maanden en ouder. RSV-vaccins zijn beschikbaar voor senioren en zwangere vrouwen. Er is ook een RSV-antilichaambehandeling voor baby’s die geboren zijn tijdens of aan het begin van hun eerste winterseizoen.
De Centers for Disease Control and Prevention adviseren ook een tweede dosis van het COVID-19-vaccin dit ademhalingsseizoen voor volwassenen van 65 jaar en ouder, en mensen met een ernstige immuungecompromitteerde.
Mendoza zei dat het belangrijk is om te onthouden dat de vaccins infecties niet volledig voorkomen, maar effectief zijn in het verminderen van ernstige ziekten die ertoe kunnen leiden dat iemand in het ziekenhuis wordt opgenomen.
Naast vaccins zegt Mendoza dat basishygiënepraktijken een grote bijdrage leveren aan het beperken van ziekten op bijeenkomsten.
“Het bedekt vaak je hoest en niest, wast je handen met water en zeep en reinigt vaak aangeraakte oppervlakken”, zei ze. “Mensen kunnen natuurlijk een masker dragen als ze binnenshuis zijn, en mensen moeten zich daartoe bevoegd voelen als ze daarvoor kiezen.”
Veel van deze virussen kunnen van persoon tot persoon worden overgedragen via deeltjes in de lucht, dus Mendoza zei dat feestgastheren misschien wat ramen willen openen en ventilatoren of airconditioningunits willen gebruiken om binnen fris te blijven bewegen.
Als mensen naar een vakantie-evenement gaan waar familieleden of vrienden aanwezig zijn die kwetsbaar zijn voor ziekte vanwege hun leeftijd of medische aandoeningen, zei Lora Siegmann Werner, interim-directeur van de gezondheidsafdeling van Delaware County, dat mensen een snelkookpan voor thuis kunnen nemen. testen voordat u eropuit gaat.
“Het kan je helpen vaststellen of je je echt niet alleen moe voelt, maar ergens last van hebt, en dat je je misschien een beetje anders wilt gedragen,” zei Werner.
“En als je je echt niet lekker voelt, houd jezelf dan uit de buurt van je dierbaren, vooral als je het meest symptomatisch bent”, zei Werner. “Blijf thuis.”
Mendoza zei dat mensen na 24 uur hun normale activiteiten kunnen hervatten als hun symptomen verbeteren en ze koortsvrij zijn zonder de hulp van koortsverlagende medicijnen.
Interne geneeskunde Dr. Laura Lee Picciano, van Main Line Health, zei dat het ook belangrijk is om in deze tijd de algemene gezondheid een prioriteit te houden.
‘We doen van alles, behalve waarschijnlijk dat we in onze eigen behoeften voorzien’, zei ze. “We proberen naar feestjes te gaan, cadeautjes te kopen, te koken, feest te vieren en dat is allemaal prima. Maar je wilt niet te veel in de problemen raken.”
Ondersteuning van geestelijke en gedragsmatige gezondheid
Dit kan voor velen een spannende tijd van het jaar zijn, maar Picciano zei dat dit misschien niet het geval is voor mensen die verdriet, verlies en isolatie ervaren, of worstelen met geestelijke gezondheid en middelengebruik.
Onderzoek toont aan dat de koudere maanden en feestdagen kunnen leiden tot crises op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg, overdoses drugs en een terugval in alcoholverslaving.
“Ik denk dat het heel belangrijk is om te erkennen dat wanneer iemand rond de feestdagen lijdt, dat lijden erger kan zijn”, zei ze. “Het moet iets zijn dat we normaliseren en bespreken, zodat patiënten de zorg krijgen die ze nodig hebben.”
Als mensen het gevoel hebben dat ze rond de komende feestdagen al met hun gevoelens worstelen of problemen kunnen verwachten, raadt Picciano aan contact op te nemen met een therapeut of zorgverlener om van tevoren een afspraak te maken, voordat de zaken escaleren.
“Omdat een van de dingen die we zien is dat het tegenwoordig steeds moeilijker wordt om zorgverleners te vinden, vooral psychiatrische zorg,” zei ze. “Dus als dit begint aan te komen, wacht dan niet een week om te zien of de vakantiestemming begint te komen. Bel nu.”
Iedereen kan ook onmiddellijke hulp zoeken via de nationale Suicide and Crisis Lifeline door 988 te bellen of te sms’en. Bellers zijn verbonden met hulpverleners in lokale crisiscentra die kunnen werken om noodhulp te bieden of om verbindingen met langdurige zorg te helpen coördineren.
Voorkomen van verwondingen en door voedsel overgedragen ziekten
De feestdagen kunnen voor fijnproevers de tijd zijn om te schitteren door iets speciaals te bereiden of zich over te geven aan gerechten die maar één keer per jaar worden gemaakt. Het laatste waarmee iemand naar huis wil, is een door voedsel overgedragen ziekte.
Picciano zei dat dit gemakkelijk kan worden vermeden door de aanbevelingen voor voedselveiligheid te volgen.
“Wees heel voorzichtig als je voedsel klaarmaakt, dat je allerlei richtlijnen volgt: het wassen van de handen, hoe we het voedsel bewaren, hoe we de vaten schoonmaken waarin we ons voedsel stoppen, is het voedsel vers, waar we het vandaan halen”, zei ze.
En terwijl mensen de kans grijpen om lichtjes aan te steken, slingers op te hangen of wat versieringen uit de opslag te halen, zei Picciano dat mensen de tijd moeten nemen, voorzichtig moeten zijn en hun fysieke grenzen en capaciteiten moeten kennen.
“We zien blessures omdat we dingen ophangen, dozen optillen en van alles doen. We zien ook verstuikingen, verrekkingen en vallen”, zei ze. “En vergeet niet dat we de komende weken koudere temperaturen zullen blijven hebben, en als we ooit wat vocht krijgen, is dat een perfecte situatie voor ijs, en ijs is soms moeilijk te detecteren.”
Picciano zei dat het ook de moeite waard is om in gedachten te houden dat sneeuwruimen en scheppen gevaarlijk kan zijn voor iedereen met onderliggende medische aandoeningen of chronische problemen.
“Het is uiteraard zorgwekkend voor hartaanvallen,” zei ze. “Dus degenen met een coronaire vaatziekte, of zelfs niet gediagnosticeerd, en je begint pijn op de borst te krijgen, een benauwd gevoel, kortademigheid, een gevoel van onbehagen als je aan het scheppen bent of een licht gevoel in je hoofd, het kan een goed idee zijn om te stoppen met wat je doet. en zoek onmiddellijk hulp.”
