Meld u aan voor het Your Turn with Allison Aubrey-nieuwsbrieftraject om meer van dit soort verhalen rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.
We besteden elke avond ongeveer twee uur aan het maken van homevideo’s in onze gedachten. Over een heel leven komt dat neer op ongeveer zeven jaar dromen.
Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis werden deze films als heilig beschouwd. Veel vroege beschavingen geloofden dat dromen boodschappen van de goden waren. In het oude Griekenland sliepen mensen in tempels in de hoop dat een droom leiding of genezing zou brengen.
In de jaren zeventig hadden wetenschappers een veel minder romantische kijk. Een paar psychiaters vergeleken dromen met de poging van de hersenen om er betekenis aan te geven willekeurige signalenen hun theorie wierp koud water op het idee dat dromen betekenisvol waren.
Psycholoog Rosalind Cartwright, bij collega’s bekend als de ‘Koningin van de Dromen’, duwde terug. Ze geloofde dat droomwerk een vorm van therapie zou kunnen zijn en maakte haar standpunt duidelijk in boeken als en. Ze publiceerde veel onderzoeken van haar laboratoriumexperimenten.
Tegenwoordig is er een heropleving van de belangstelling en nieuw onderzoek. En een eeuwenoude praktijk is het opnieuw bekijken van dromen: droomincubatie, een vraag in je hoofd planten voordat je gaat slapen, in de hoop dat je dromen inzichten zullen bieden.
Het klinkt misschien mystiek, maar er zit onderzoek achter. In een klein onderzoek uit de jaren negentig vroeg een instructeur aan de Harvard Medical School studenten om zich voor het slapengaan op een probleem te concentreren. Ongeveer de helft rapporteerde een droom die daarmee verband hield, en velen waren van mening dat de droom een oplossing bevatte.
De Jungiaanse analist Lisa Marchiano gebruikt de praktijk bij mensen die door uitdagingen en midlife-overgangen navigeren. De eerste stap, zegt ze, is het stellen van een goede vraag, en dat kost tijd. “Je wilt een vraag stellen die beantwoord kan worden”, zegt Marchiano. Sla ja-of-nee-vragen over. Maak het in plaats daarvan doelgericht, maar met een open einde. Als u een baanaanbieding overweegt, vraag dan: “Hoe zou het eruit zien als ik deze baan zou aannemen?” of “Hoe zou het eruit zien als ik nog een date zou hebben met deze persoon?”
Schrijf vervolgens op wat u al weet over het probleem. “Je zoekt naar de dingen die je niet weet”, zegt ze. “Je wilt je onbewuste uitnodigen om de gaten op te vullen.”
Met andere woorden: raadpleeg je innerlijke ‘dromenmaker’. Zoals Marchiano het zegt: “In plaats van naar ChatGPT te gaan, probeer dan naar je droommaker te gaan.”
Maak er ten slotte een ritueel van, zodat het niet als een hele klus voelt. Je zou een bad kunnen nemen om tot rust te komen, terwijl je een intentie hebt of om een droom “vraagt”. Marchiano zegt dat ze haar vraag in haar dagboek schrijft, het vervolgens op een stukje papier kopieert, het opvouwt en in een fluwelen zakje stopt om onder haar kussen te leggen.
Hoe je vanavond droomincubatie kunt proberen:
- Denk aan een uitdaging, beslissing of probleem waarmee u wordt geconfronteerd. Schrijf het op als een open vraag.
- Bekijk het voordat het licht uitgaat. Als je kunt, plaats dan een gerelateerde afbeelding of voorwerp naast je bed.
- Terwijl je wegdwaalt, zeg je tegen jezelf dat je erover zou willen dromen.
- Leg een pen en notitieboekje op je nachtkastje.
- Als je wakker wordt, blijf dan stil liggen voordat je je telefoon pakt. Schrijf alles op wat je je herinnert, zelfs een fragment of een emotie.
Die laatste stap is belangrijk. Veel mensen zeggen dat ze zich hun dromen niet herinneren, en dat de periode kort is. “Je hebt maar ongeveer drie tot vijf minuten om het te onthouden”, zegt Dr. Harrison Shong-Wen Chow, een anesthesist aan Stanford. Door een droom op te schrijven of aan iemand te vertellen, wordt deze in het langetermijngeheugen opgeslagen, zegt hij.
Chow’s eigen onderzoek onderzoekt iets dat nog verrassender is: hoe dromen onder narcose mensen kunnen helpen angst en trauma te verwerken. Er is ook onderzoek naar de manier waarop een elektronisch apparaat kan helpen bij het waarmaken van droomaanwijzingen gerichte droomincubatie.
Wees geduldig. Het incuberen van dromen levert de eerste nacht misschien niets op, en het herinneren van dromen is subjectief. Maar na verloop van tijd kan de beoefening leiden tot een nieuw inzicht, of op zijn minst tot een nieuwe manier om naar jezelf te luisteren.
Om meer te horen over hoe je de kracht van je dromen kunt ontsluiten, luister je naar de nieuwe aflevering van waar je je podcasts ook vandaan haalt en volg je onze Uw Turn-nieuwsbrief om te helpen navigeren door de wendingen van het midlife.
