Miljoenen Amerikanen dragen smartwatches en slimme ringen om alles bij te houden, van slaap tot hartslag en lichaamstemperatuur. Draagbare technologie is nu naar schatting een business van $100 miljard. Maar al die cijfers die vanuit je pols of vinger binnenkomen, kunnen moeilijk te begrijpen zijn.
Hier leest u hoe u het meeste uit uw gegevens kunt halen en hoe u een productief gesprek met uw arts kunt voeren over wat dit betekent.
Sophie Krupp, die in Minneapolis woont, begon enkele jaren geleden een Oura-ring te dragen om haar te helpen haar migraine onder controle te krijgen. Ze had het vermoeden dat haar symptomen verband hielden met een groter geheel. “Ik had het gevoel dat er patronen waren die echt verband hielden met mijn symptomen”, zegt ze, “maar ik wist niet hoe ik ze met elkaar moest verbinden.”
Toen ze eenmaal haar gegevens begon bij te houden, begon ze verbanden te leggen. De kwaliteit van haar slaap leek verband te houden met migraineaanvallen. Kleine temperatuurverschuivingen die verband hielden met haar hormonale cyclus speelden ook een rol, wat een belangrijke eye-opener was en de belangrijkste factor bij het verbinden van de punten. Zelfs af en toe een glaasje alcohol maakte een verschil. “Het was zo duidelijk hoe kleine gedragsveranderingen een grote impact kunnen hebben”, zegt ze.
Dat soort zelfkennis is waar wearables het beste in zijn, en het is een goed startpunt voor elk gesprek met uw arts.
Gegevens met context
Dr. Lucy McBride, een arts in Washington, DC, en auteur van het boek zegt dat het niet nuttig is om tot een afspraak met uw zorgverlener te komen met weken aan ruwe gegevens en zonder context. Haar advies: “Rapporteer patronen, niet slechts enkele datapunten”, zegt ze. “Een week van verstoorde slaap na een grote stressfactor in het leven vertelt bijvoorbeeld een verhaal. Eén slechte dag niet”, zegt ze, “dus het is belangrijk om de gegevens aan je leven te koppelen.”
“Gegevens zonder context zijn slechts ruis”, zegt McBride. Een piek in uw hartslag in rust betekent iets anders als u een verkoudheid hebt, een stressvolle week op het werk doormaakt of aan het trainen bent voor een race.
Wanneer patiënten draagbare gegevens invoeren, kan dit een zorgverlener helpen verder te kijken dan hoe u zich presenteert tijdens een kantoorbezoek, zegt dr. Sarah Benish, een neuroloog bij M Health Fairview in Minnesota. Benish is de auteur van nieuwe informele richtlijnen van de American Academy of Neurology over wearables. “Als een van onze patiënten gegevens van een wearable binnenbrengt, vergroot dit de hoeveelheid informatie die we kunnen bekijken”, zegt ze en helpt het artsen mogelijk hun werk beter te doen. “Het helpt ons te ontcijferen wat ze doormaken met hun symptomen en helpt ons beslissen over de volgende stappen voor testen of behandeling.”
Voor Krupp kunnen de draagbare gegevens helpen voorspellen wanneer er een migraineaanval zou kunnen komen, wat haar de kans geeft om in te grijpen en haar medicijnen in te nemen voordat de symptomen toenemen. En nu ze het verband met hormonen beter begrijpt, kan ze beter letten op veranderingen die verband houden met haar maandelijkse cyclus. De gegevens hebben haar dus geholpen het verband te leggen, en nu kan ze intuïtief meer aandacht besteden aan wat haar lichaam haar vertelt.
Wearables kunnen ernstige aandoeningen signaleren. Een van de meest indrukwekkende dingen die een wearable kan doen is het detecteren van hartritmestoornissen. Dit is een onregelmatig hartritme dat het risico op een ernstig medisch incident kan vergroten. “De smartwatches kunnen een melding geven dat het hartritme onregelmatig lijkt”, zegt dr. Benish. “Dat kan een teken zijn van een onderliggende hartaandoening waardoor mensen het risico lopen een beroerte te krijgen”, of andere soorten cardiale gebeurtenissen.
Dr. McBride had een patiënt wiens Apple Watch tijdens de slaap een gevaarlijk lage hartslag signaleerde. Die gegevens brachten hem naar een cardioloog en uiteindelijk naar het krijgen van een pacemaker. “Dat was potentieel levensreddend”, zegt ze.
Hier zijn nog 4 tips om te helpen:
1. Weet hoe uw apparaat werkt
Of het nu een FitBit, Garmin, Oura Ring, Whoop-band of Apple Watch is, deze apparaten zijn geavanceerde computers die aan je lichaam zijn vastgemaakt! Het is belangrijk dat u de tijd neemt om vertrouwd te raken met de werking van het apparaat. Wanneer er een nieuwe software-update wordt uitgerold, kan dit de manier beïnvloeden of wijzigen waarop het apparaat gegevens bijhoudt of weergeeft, dus blijf op de hoogte van de technologie als u er het maximale uit wilt halen. Houd er rekening mee dat uw arts mogelijk niet bekend is met uw specifieke wearable, dus het kan enige tijd duren voordat u beiden de gegevens heeft geanalyseerd, aangezien elk apparaat iets anders rapporteert en analyseert. “Wat ik van mijn patiënten vraag, is slechts een klein beetje genade bij het uitzoeken wat die gegevens betekenen”, zegt Benish.
2. Stel vragen
Net zoals uw arts de context van uw leven wil horen en meer informatie over uw levensstijl wil verzamelen, maakt u ook deel uit van het heen en weer praten. Dit houdt ook in dat u hen vraagt naar dingen die u niet begrijpt of waar u meer informatie over nodig heeft. Bijvoorbeeld: “Mijn hartslagvariabiliteit is lager geworden. Is dit iets waar we naar moeten kijken, of is dit normaal?” of “Volgens mijn apparaat heb ik gemiddeld zes uur geslapen, maar ik lig acht uur in bed, dus wat is de mogelijke oorzaak van de onderbreking?
3. Maakt teveel data je angstig?
Het kan lastig zijn om de juiste balans te vinden tussen nuttige informatie en een overdaad aan gegevens. Sommige mensen vinden het heerlijk om alle cijfers te kennen. Als u bijvoorbeeld vaak rond twee uur ’s nachts wakker wordt of woelt en zich omdraait, en u zich zorgen maakt over verloren slaap, kan het geruststellend zijn om de volgende ochtend in de gegevens te zien dat u daadwerkelijk meer heeft geslapen dan u dacht. Maar voor sommige mensen zijn de gegevens overweldigend. “Het veroorzaakt angst bij hen, wat een aanzienlijk negatief effect op hun gezondheid kan hebben”, zegt Benish. Dus als u denkt dat u in dit kamp valt, ga dan terug naar de hoeveelheid gegevens die u binnenkrijgt en voer een gesprek met uw zorgverlener.
4. Laat uw gegevens uw verhaal niet overheersen
Niet alles wat belangrijk is voor onze gezondheid is meetbaar met draagbare technologie. “De belangrijkste gezondheidsgegevens leven nog steeds in je biografie, je verhaal, je stress, je relatie met eten, alcohol, je moeder”, zegt McBride. “Draagbare technologie indexeert te veel op data die meetbaar zijn, terwijl gezondheid grotendeels wordt bepaald door data die we op geen enkel apparaat kunnen meten.”
Jouw cijfers zijn belangrijk. Maar dat geldt ook voor jouw verhaal. Neem beide mee naar uw volgende afspraak.
