Nieuw onderzoek werpt licht op de psychologische mechanismen die gefragmenteerde slaap koppelen aan negatieve emoties

Een recente studie gepubliceerd in Cognitie en emotie Het heeft licht geworpen op hoe gefragmenteerde slaap verband houdt met een verminderd vermogen om onze emoties te beheersen. Concreet zorgde een nacht van verstoorde slaap ervoor dat de deelnemers aan de studie hun gedachten op negatieve gedachten fixeerden, en dit ging significant gepaard met sterkere negatieve gevoelens de volgende dag.

Onderbroken slaap is het gevolg van een korte periode wakker worden tijdens de nacht, wat leidt tot een slechte slaapkwaliteit. Een dergelijke onderbroken slaap zorgt er niet alleen voor dat mensen zich de volgende ochtend moe voelen, maar leidt ook vaak tot een afname van de positieve stemming en een toename van de negatieve stemming. Maar het precieze mechanisme is aan het werk Waarom Het effect van slaap op onze emoties is niet goed vastgesteld.

Eén theorie is dat slaap ons vermogen om emoties te reguleren wijzigt. Emotieregulatie houdt in dat we onze gedachten en acties gebruiken om de emoties die we voelen te beheersen en hoe we die emoties uiten. Deze kunnen worden onderverdeeld in Coping- en onaangepaste strategieën.

Aanpassing Emotieregulatiestrategieën zijn bedoeld om ons humeur te verbeteren – bijvoorbeeld door een situatie op een positievere manier te bekijken (‘cognitieve herwaardering’), emoties te accepteren zoals ze zijn en geen zin te hebben om deze emoties te veranderen (‘acceptatie’). De aandacht vestigen op iets dat neutraler of positiever is (“afleiding”).

in tegenstelling tot, Slechte aanpassing aan de samenleving De strategieën zijn vaak schadelijk en maken ons van streek – bijvoorbeeld door emoties niet naar buiten te uiten (‘repressie’), voortdurend negatief over een situatie te denken (‘herkauwen’) en onszelf negatief te beoordelen (‘zelfkritiek’).

Meryl Elise Boon en haar collega’s van de Radboud Universiteit in Nederland wilden het effect van slaapfragmentatie op de zes emotieregulatiestrategieën onderzoeken, en dus hoe de stemming wordt beïnvloed.

Voor het onderzoek, dat twaalf opeenvolgende nachten duurde, werden 63 vrouwelijke en zes mannelijke studenten van de Radboud Universiteit tussen de 18 en 29 jaar oud gerekruteerd. Deelnemers droegen elke nacht een Actiwatch om hun pols, een apparaat dat de slaap objectief volgt door middel van bewegingen, en dat elke ochtend een slaapdagboek invult dat subjectieve details van hun slaap geeft.

Op dag 6 sliepen de deelnemers één nacht normaal (controlenacht), of ervaarden ze slaapfragmentatie waarbij ze elke 80 minuten door een alarm werden gewekt.

Bij het aanbreken van de ochtend van de zevende dag voltooiden de deelnemers een emotieregulatietaak. Deze taak bestond uit het eerst bekijken van een neutraal filmpje uit een natuurdocumentaire om alle deelnemers in een vergelijkbare emotionele toestand te brengen. Vervolgens werd als nulmeting een treurig filmpje getoond. Ten slotte kregen de deelnemers de opdracht om een ​​van de emotieregulatiestrategieën van cognitieve herwaardering, afleiding, acceptatie of onderdrukking te gebruiken, voordat ze een ander triest filmfragment vertoonden.

Na de taak op dag 7 vulden de deelnemers vragenlijsten in waarin werd gemeten in welke mate zij gebruik maakten van cognitieve herwaardering, afleiding, acceptatie, onderdrukking, herkauwen en zelfkritiek, evenals hun huidige positieve en negatieve gevoelens.

Dit proces werd de volgende week herhaald, maar in plaats daarvan bevonden de deelnemers zich in de tegenovergestelde toestand. Als ze voorheen bijvoorbeeld een normale slaap hadden, ervaren ze slaapfragmentatie, en omgekeerd.

Na analyse van de gegevens ontdekten de onderzoekers dat de deelnemers lagere niveaus van positieve emoties rapporteerden na slaapfragmentatie vergeleken met normale slaap, maar het niveau van negatieve emoties verschilde niet.

In het bijzonder rapporteerden de deelnemers meer herkauwen na slaapfragmentatie. Van alle onderzochte strategieën voor emotionele regulatie bleek alleen herkauwen geassocieerd te zijn met sterkere negatieve gevoelens de ochtend na een slaapstoornis. De onderzoekers suggereren dat dit te wijten kan zijn aan een slechte slaapkwaliteit, die het vermogen om de aandacht te controleren verstoort, waardoor het vermogen om de aandacht af te leiden van negatieve gedachten wordt verstoord. Op een langere tijdsschaal “kunnen de stemmingsdeprimerende effecten van herkauwen na een gebrek aan slaap … leiden tot symptomen van herkauwen.” [depression]”, stellen Boone en collega’s voor.

Deelnemers rapporteerden ook meer afleiding na slaapfragmentatie. Boone en zijn collega’s veronderstelden dat deelnemers afleiding vaker als tegenmaatregel gebruikten Aanpassing Strategie omdat er meer is Slechte aanpassing aan de samenleving Herkauwende gedachten na een gefragmenteerde slaap. Interessant is echter dat afleiding positieve emoties vermindert, dus suggereren de onderzoekers dat er meer onderzoek nodig is.

Ten slotte was er geen bewijs dat een van de emotieregulatiestrategieën een rol speelde in de relatie tussen slaapfragmentatie en positieve emoties.

De onderzoekers benadrukten enkele beperkingen in hun onderzoek. Het was bijvoorbeeld niet duidelijk uit welk slaapstadium de deelnemers werden gewekt. Eerder onderzoek heeft verbanden aangetoond tussen diepe, onderbroken slaap en een slechtere emotieregulatie. Als deelnemers tijdens een lichte slaap wakker werden, zou dit dus kunnen resulteren in minder effect op het vermogen om emoties te reguleren.

Bovendien bleken mannen en vrouwen te verschillen in hun primaire keuze voor emotieregulatiestrategieën. De resultaten kunnen dus niet worden toegepast op een bredere populatie, aangezien de meerderheid van de deelnemers vrouw was.

Ondanks enkele tekortkomingen van het onderzoek, wordt in dit onderzoek effectief gekeken naar de kortetermijneffecten van een slechte slaap op het humeur, en ontstaan ​​er vragen voor verder wetenschappelijk onderzoek, zoals de langetermijngevolgen van een slechte slaapkwaliteit.

de studie, “Het effect van gefragmenteerde slaap op het vermogen om emoties te reguleren en te gebruikenGeschreven door Merrill Elise Boone, MLM Van Hoof, JM Fink en SAE Geurts.